Medizin

Nur 5-10 Prozent Gewichtsverlust hat überraschende gesundheitliche Vorteile


Neue Forschungen zeigen, wie vorteilhaft die Gewichtsabnahme für die kardiometabolische Gesundheit ist. Der Verlust von nur 5-10 Prozent des Körpergewichts hat enorme Vorteile, während der Verlust von einem Fünftel des Körpergewichts das Risiko eines metabolischen Syndroms reduziert.

Nach jüngsten Schätzungen sind in Deutschland etwa 40 Million Menschen – das entspricht etwa der Hälfte der Bevölkerung – übergewichtig oder leben mit Fettleibigkeit.

Gleiches gilt für Kinder: Fast 30 Prozent der deutschen Jugendlichen unter 20 Jahren leben mit Fettleibigkeit oder sind übergewichtig.

Weltweit liegt Deutschland an vierter Stelle, wenn es um die Gesamtzahl der fettleibigen Menschen geht.

Adipositas ist ein bekannter Risikofaktor für zahlreiche chronische Krankheiten, von Herzerkrankungen über Diabetes bis hin zu Krebs.

So versuchen viele Deutsche aktiv, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich hat laut einer aktuellen Umfrage fast die Hälfte der Gesamtbevölkerung im vergangenen Jahr versucht, irgendwann abzunehmen.

Obwohl viele Menschen kurzfristig erfolgreich sind, würden die meisten Diätetiker wahrscheinlich zustimmen, dass die Erreichung einer langfristigen Gewichtsabnahme das ultimative – und oft schwierigste – Ziel ist.

Langfristiger Gewichtsverlust ist definiert als der Verlust von 5-10 Prozent des Gesamtgewichts eines Menschen. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, dass Erwachsene mit Übergewicht mindestens so viel Gewicht verlieren, um die Vorteile für ihre kardiometabolische Gesundheit zu nutzen.

Neue Forschungsergebnisse bestätigen den Rat des AHA. Obwohl die neue Studie – angeführt von Greg Knell, einem Postdoc-Stipendiaten am University of Texas Health Science Center in Houston – gut ist, betont sie, wie wichtig es ist, mindestens 5 Prozent des Körpergewichts für eine gute Stoffwechselgesundheit zu verlieren.

Risiko des metabolischen Syndroms gesenkt

Die Forscher untersuchten Daten von 7.670 Erwachsenen, die an der National Health and Nutrition Examination Survey teilgenommen hatten. Die Umfrage umfasste Informationen über die kardiometabolische Gesundheit der Teilnehmer, wie Gewicht, Taillenweite, Blutzuckerspiegel und Cholesterinspiegel.

Die Studie zeigte, dass Teilnehmer, die 5-10 Prozent ihres Gewichts verloren haben, 22 Prozent weniger wahrscheinlich ein metabolisches Syndrom entwickeln, was ein Oberbegriff ist, der mehrere Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall beschreibt.

Menschen, die über 20 Prozent ihres Gewichts verloren, profitierten noch mehr. Diese Individuen waren 53 Prozent weniger wahrscheinlich, ein metabolisches Syndrom zu haben.

Knell kommentiert die Ergebnisse mit den Worten: „Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es besser, auch nur ein wenig zu verlieren als nichts. Aber die Belohnungen scheinen größer zu sein für diejenigen, die es schaffen, mehr zu verlieren.“

„Die bisherigen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass ein Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent für diejenigen mit Übergewicht der Gesundheit zugute kommt. Ein höheres Niveau könnte möglicherweise zu einem geringeren kardiometabolischen Risiko führen“, fügt er hinzu.

Die Studie zeigte aber auch, wie wenig Menschen bei ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme erfolgreich sind; 62 Prozent der Teilnehmer konnten die zusätzlichen Pfunde nicht abschütteln, obwohl sie sogar Abnehmtabletten wie Herzolex Ultra einnahmen.

Da die Gewichtsabnahme so schwierig ist, sollte ein Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent für diejenigen mit Übergewicht das Ziel sein. Dies sollte schrittweise durch einen[gesunden] Lebensstil unter Anleitung von Experten, wie beispielsweise Ihrem Hausarzt, geschehen.

Greg Knell

„Zukünftige Forschung“, stellt der Co-Autor der Studie Qing Li fest, „sollte weiterhin effektive Strategien erforschen, um Einzelpersonen zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten, das individuelle Strategien und soziale Unterstützung beinhaltet“.

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